Massage - terapi redskaber

Uanset om du oplever psykiske eller fysiske udfordringer, eller blot ønsker velvære, kan massagebolde være en effektiv løsning. De tilbyder mere end blot afslapning – de stimulerer sanserne, fremmer ro og koncentration samt lindrer ømme muskler og led.

Massagebolde er et fremragende redskab til at forbedre både fysisk og psykisk velvære. De er lette at anvende og kan bruges til afslapning, smertelindring og sansemæssig stimulering. Med deres evne til at aktivere følesansen og proprioceptionen bidrager de til en beroligende effekt, der hjælper kroppen med at finde balance.

Der findes forskellige typer massagebolde, herunder:

• Små, hårde piggede bolde, der giver en dybdegående massage.
• Blødere, aflange versioner, der er mere skånsomme og velegnede til let stimulation.

Nogle massagebolde er klar til brug med det samme, mens andre kræver oppumpning før brug. Fælles for dem alle er deres evne til at afspænde kroppen, reducere muskelspændinger og berolige sanserne.

Hvem har glæde af massageboldene?

Alle kan have gavn af en massagebold, men især mennesker med angst, uro, koncentrationsbesvær eller manglende kropsfornemmelse. Massagebolde kan give den enkelte et afstressende frirum, uden at det involverer kontakt til andre mennesker. Du bestemmer selv massagens styrke. Brug den blidt og vedvarende for at opnå en beroligende virkning. Pres lidt mere, hvis du har brug for det, eller lad bolden stille rulle hen over musklen, indtil den giver efter.

Vælg en massagehandske, som er velegnet til hele kroppen, herunder skuldre, nakke, ryg, arme, ben og fødder. Den er nem at anvende og kan bruges både til at massere sig selv og andre.
 

Hvordan virker massageboldene?

De små bolde hjælper din krop med at slippe uro og ubehag ved at skabe tryk på huden og musklerne, præcis som massage hos en massør – men uden behov for personlig kontakt. Dette gør det ekstra nemt for mennesker, der foretrækker at undgå berøring.

Med en massagebold stimulerer du dine eller dit barns sanser. Det kan virke modstridende at stimulere kroppen for at opnå ro, men det er netop det, der sker. Bolden påvirker huden og musklerne med sine pigge og aktiverer kroppens føle- og berøringssans, også kaldet den taktile sans. Hjernen får tydelige tilbagemeldinger fra kroppen om dens position og afgrænsning, hvilket skaber ro og tryghed.

Massagebolde kan også bruges til fingerleg. Det kontinuerlige tryk på hænderne sender rolige impulser til hjernen, der nu ved, hvor fingrene er, og at de er beskæftigede. Det kræver samtidig finmotorik at arbejde med boldene, hvilket bidrager til at udvikle finkoordinationen. Den beroligende effekt hjælper med at styrke koncentrationsevnen, samtidig med at massagen påvirker huden og øger blodcirkulationen. Alt i alt opnås en selvberoligende effekt, der virker angstdæmpende og afstressende.
 

Hvordan bruger jeg massageboldene?

Brug boldene til stimulerende leg, hånd- og fingerøvelser eller boldspil. Ved at kaste og fange dem træner du eller dit barn koordinationsevnen, samtidig med at den taktile sans aktiveres. Du kan også rulle bolden over de steder på kroppen, hvor du synes, det er rart – langs kinden, op og ned ad armene eller på lårene.

Måske har du brug for at blive masseret uden at have direkte fysisk kontakt? Så kan du få en god ven til at rulle massagebolden hen over din ryg, dine arme eller skuldrene. Det skaber en behagelig oplevelse af nærvær, uden at nogen kommer for tæt på.

Har du ømme muskler, en træt ryg eller et håndled, der er overbelastet? Hvis du har brug for lindring her og nu, kan du bruge massagebolden til at løsne spændinger. Læg den på et tæppe på gulvet og læg dig ned med ryggen mod bolden. Rul stille og roligt frem og tilbage på bolden de steder, hvor du er øm, eksempelvis på ballen, skulderen, læggen eller et andet belastet område. Efter kort tid vil du mærke, hvordan spændingen slipper, og musklen løsner sig.

Du kan også bruge bolden op ad væggen eller under fødderne. Hvis et område er ømt, vil bolden sørge for en blid massage, der hjælper med at løsne spændingerne.