Koncentrationsbesvær

Man ved ikke præcis hvorfor nogle mennesker har ADHD og koncentrationsbesvær, men man ved, at det beror på nogle forandringer i hjernen. Måske skyldes det, at signalstofferne dopamin og noradrenalin sender fejlagtige beskeder rundt i hjernen eller at signalerne ikke bliver modtaget korrekt.

Koncentrationsbesvær kan vise sig på forskellige måder fra person til person og alt efter hvilke omgivelser, personen befinder sig i. Herunder er en ikke udtømt liste over tegn på koncentrationsbesvær:

- At andre oplever dig som sjusket fordi du overser detaljer
- At du har svært ved at holde fokus på en opgave også selv om det er indenfor dit interessefelt
- At du har svært ved at holde fokus i en samtale og høre efter, hvad andre siger
- At du har svært ved at opfatte instruktioner
- Du oplever vanskeligheder med planlægning og at gennemføre ting
- Du undgår opgaver, som kræver at du kan holde koncentrationen i længere tid af gangen
- Du har svært ved at holde fokus, hvis opgaver er rutineprægede
- At du generelt er glemsom, glemmer eller mister dine ting
- At du let bliver distraheret af uvedkommende ting og tanker

Hvad kan man gøre for at afhjælpe koncentrationsbesvær

Hvis du har stillesiddende opgaver, som kræver vedvarende koncentration fx hvis du går i skole eller sidder til møder eller du vil læse eller se film i din fritid, kan det være gavnligt at være fysisk aktiv samtidig. Ved at sidde på noget, som bevæger sig eller på anden måde aktivere sanserne, skaber du bedre forudsætning for, at styrke din koncentrationsevne. En anden måde at være aktiv på er, at beskæftige dine hænder. Vi forhandler mange sansestimulerende hjælpemidler, herunder kan du se nogle eksempler:

Spektrum Sansepude: Sansepuden skaber en dynamisk siddestilling, da puden indeholder kugler, som bevæger sig, når du skifter siddestilling. Desuden tvinger puden dig til at bevæge dig for at opretholde balance, dermed skabes bedre forudsætninger for, at styrke koncentrationsevnen.

Dimse Kasse: Kassen er fyldte med forskellige dimse ting. Dimse ting stimulerer taktilt og hjælper med at komme af med uro samtidig med, at du kan fokusere på andre ting. Kassen har et bedre udsnit af forskellige former, materialer og farver. Med en dimse kasse er det muligt at afprøve hvilke dimser, der passer dig bedste. Det er også muligt at købe alle dimse tingene hver for sig.

Kuglevest: En vest med tyngde som hele tiden stimulerer både følesansen og muskel- og led sansen. Kan bruges ved kropslig og mental uro. Vesten har et termo look hvilket gør, at vesten ikke skiller sig væsentlig ud fra andet overtøj.

Time timer: Time timeren visualiserer tiden, skaber bedre overblik og tidsfornemmelse. Time timeren er et nedtællingsur, hvor den røde farve på skiven forsvinder mere og mere, som tiden går. En krævende opgaver er nemmere at udføre, hvis du hele tiden kan se, at du kommer tættere og tættere på målet eller pausen. Omvendt kan time timeren også bruges til at visualiserer pausens længde, så det bliver tydeligt hvornår pausen er ved at stoppe. Ved at bruge hjælpemidler til at holde styr på tiden aflaster du hjernen, så du ikke behøver at sidde og tænke over, hvornår du skal gå i gang med eller er færdig med en aktivitet.