Hvad er søvnbesvær hos unge?

De fleste unge oplever i perioder af deres liv, at have svært ved at sove. Det kan både skyldes at kroppen udvikler sig meget eller at begivenheder i dit liv skaber tankemylder, som gør det svært at ”slukke for” hjernen, selvom det er sengetid. Decideret søvnbesvær er når du over længere tid, måneder eller år, oplever vanskeligheder i forbindelse med søvn. Det kan være selve indsovningen, der er problematisk eller det kan være, at du vågner mange gange i løbet af natten. 

Definitionen på indsovningsproblemer er, at det tager mere end 30 minutter, hvor du ligger i din seng, at falde i søvn. Det kan være at du oplever, at hver gang du er lige ved at sove, starter tankemyldret igen og du skal starte forfra med at forsøge at sove. Det kan også være, at du oplever, at du slet ikke kommer til et punkt, hvor det føles som om, at hjernen er ved ”at slukke”. Og hvis du så endelig falder i søvn er det problematisk, hvis du vågner i løbet af natten, for så starter indsovningsproblemerne forfra. 

Hvordan påvirker søvnproblemer unge?

Søvnproblemer vil altid påvirke en persons hverdag, da kroppen ikke får den fornødne ro til lade op. Bivirkningerne af søvnløshed kan vise sig på mange forskellige måder :træthed, manglende motivation og energi, ondt i maven eller træg mave, forvirring, hovedpine, hukommelsesbesvær og uopmærksomhed fx i trafikken. Til sammen er de udtryk for, at kroppen mangler den hvilke, der er behov for.

Hvis du kun oplever søvnproblemer i kortere perioder i dit liv, er det ikke farligt på lang sigt på trods af, at det kan være invaliderende mens det står på. Hvis søvnproblemerne derimod er kroniske, kan det have nogle sundhedsmæssige konsekvenser, da kroppen simpelthen har brug for søvn, for at genoplade. Det er derfor vigtigt. at du søger hjælp, hvis du oplever kronisk søvnbesvær.

Hvordan kan søvnløshed afhjælpes?

Når du skal komme søvnproblemer til livs, er der nogle rutiner i forbindelse med sengetid, som kan være gavnlige at overholde. Det kan fx være, at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, kun at bruge sengen til at sove i og have sex, at undgå for meget skærm inden sengetid og undgå, at indtage mad eller drikke, som opstemmer kroppen. Desuden er motion i løbes af dagen betydeligt, så kroppen er fysisk træt, men det er vigtigt ikke at lave motion lige inden du går i seng, så har det modsatte effekt. 

På trods af at ovenstående rutiner bliver overholdt, har nogle mennesker stadig svært ved at sove. Hos Spektrum Shop forhandler vi mange forskellige hjælpemidler, som kan bruges hvis du har søvnproblemer. Vi har bl.a. produkter, som kan afhjælpe uro i kroppen og  sanseforstyrrelser. Er du usikker på hvilke produkt, der er det rette for dig, vejleder vi med glæde.

Spektrum sansedynen

Sansedynen er også en tyngdedyne, som smyger sig rundt om din krop og hjælper kroppen med at slappe af. Dynen kan designes efter dit behov med hensyn til størrelse også vægt. Dynen er lavet af små genanvendelige plastikgranulatkugler, der indkapsler din krop. Dynen er åndbar, så du hele natten igennem oplever en behagelig temperatur.

Metamedic Sovebriller

Brillerne hjælper dig med at forberede din krop på at sove, da det farvede glas påvirker melatoninproduktionen i din hjerne, det hormon, der får dig til at sove. Det blå glas sikrer en højere hormonfrigivelse, der hjælper indsovningen. 

Inmu Relax

En musikpude der stimulerer både via det bløde tekstil, via musik og vibrationer. Hvis du røre ved inmu‘en ”våger” puden og musikken begynder at spille. Læg puden fra dig og musikken stopper efter et kort øjeblik. Ingen forvirrende knapper – fjernbetjeninger eller apps er nødvendigt. Med inmu‘en har du et elektronisk sanseredskab, som kan spille smuk musik uden nogen anden forberedelse, det er bare at tage puden op også spiller den.